w 29

Iza, dałam radę z zaciśniętą szczęką i łzami w oczach, po czym padłam na podłogę. Martucca, jak mam nazwać coś pysznego co mam ochotę podgryzać MIĘDZY posiłkami? Marcin, czy zamiast tranu mogę łykać Omega3 (2x1000mg)? Bo tran mi przejdzie też tylko w kapsułkach. Wiem, próbowałam pły, nie ma mowy. Marta, w maju burpees doszłam do 29... Przy [...]

no gregor to kiedy 1wszy shoot daj zdjecie cukierkow Zmieniony przez - przemek008 w dniu 2008-03-27 22:29:20

http://www.youtube.com/watch?v=3G9BKX_aHfo http://www.youtube.com/watch?v=__5B_it5Byk Zmieniony przez - tygrum w dniu 2011-05-12 20:29:26 Zmieniony przez - tygrum w dniu 2011-05-12 20:29:47

Jeszcze raz dam ten filmik. Jest fajny, bo jest długi, dużo zwolnionego tempa i sporo z wczesnych walk Vitka, dużo walk. Tutaj Vito i z lewego sierpa potrafił przywalić http://www.youtube.com/watch?v=ejC7OVLEevU Lennoxa o mało w drugiej rundzie nie ustrzelił, a Briggsa moim zdaniem by zwalił, gdyby natarł tak, jak pod koniec tamtej rundy Co nie [...]

Witam. Trening wykonany , poleciałem z rana żeby nie odpuścić i z perspektywy już odbytego treningu stwierdzam że mogłem sobie dać spokoj bo było bardzo słabo. Ogólnie układ nerwowy, rotator w lewym barku i bicepsy tak mocno dostają w pracy w dupę że siła sukcesywnie spada w dół, noi gdzieś znów coś przyczep czworobocznego, plecy ogólnie do [...]

30 ...wszystkie zdjęcia pochądzą ze strony: http://www.ricardoarona.com.br ...która aktualnie nie działa miło było, koniec pzdr Zmieniony przez - baby w dniu 2006-01-12 19:09:13

Dobrze jest wiedzieć, że hula hop jest zabójczy%-) Liona na prawdę dużo tego masz (wysiłku fizycznego). Ja jestem od tygodnia na redukcji i muszę się motywować takimi dziennikami :-) Powodzenia! Zmieniony przez - artistka w dniu 2012-04-22 17:29:29

Iza, mysle, ze sie zbadam w pon lub wtorek. Wczoraj mialam zrobic trenio. Hm... :-D polozylam sie 20.20 na chwile i obudzilam sie o 2 w nocy.... Wiec chyba deko za pozno na trening :-D Spałam do 10 rano. Szok. Nawet nie sadzilam, ze bylam taka zmeczona. Dzis za to bez wiekszego oporu w sobie poszlam na trening. Trening, tydzień 4, dzień 3 [...]

Witam, moze byc taki trening jak w pierwszym poście? czyli: Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Przysiady ze sztangą 2s - Prostowanie nóg na suwnicy 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s [...]

Przykładowe FBW na mase z elementami dynamiki- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Przysiady przednie 3s Clean & Jerk 3s Wyciskanie sztangi plasko 3s Podciaganie na drazku szerokim nachwytem 3s High Pull 3s Uginanie ramion ze sztanga 2s Prostowanie ramion na wyciagu 2s Jeśli mogę coś wtrącić, to ćwiczenia dynamiczne powinny być [...]

Na początek rozwińmy tajemniczy skrót FBW: Istnienie metody FBW 15-10-5: Jest to metoda, która ma na celu wykorzystanie 3 zakresów ilości powtórzeń. Zaskakuje ona mięśnie, co chwile nowymi bodźcami w postaci zmiany ilości powtórzeń. Jak ją wykorzystać? Jeżeli nasz cykl na FBW trwa 6 tygodni to można powtórzenia podzielić tak: 1-2 tydzień 15 [...]

Wracam na siłownię po 5 letniej przerwie - wcześniej 4 lata konkretnych treningów i mam do Was pytanie odnośnie intensywności: czy mogę robić FBW co drugi dzień jeśli nie czuję zmęczenia i regeneracja jest na odpowiednim poziomie ? czyli np. niedziela, wtorek, czwartek, sobota, poniedziałek, środa itd... ? Zmieniony przez - artur1908 w dniu [...]

głupoty pierd0lisz torun, Ch u j/-\ a ci zachamuje jak ktos cwiczy jak idiota (nierozsądnie) to prędzej nabawi się problemów z kręgosłupem czy coś w tym stylu, niz przestanie rosnac;] Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2008-08-29 22:27:37

PULL 29-05-2014 Plecy: Seria łączona: 1) podciaganie na drążku do klatki (nachwyt szeroko) 4x8-10 2) ściąganie uchwytu (trójkąt) wyciągu górnego siedząc 4 x8-10 seria łączona: 3)ściganie drążka wyciągu do karku siedząc (nachwyt szeroki)4x10 4)wiosło wyciąg dolny (uchwyt - trójkąt) 4x10 seria łączona 5) wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x15 6) [...]

Dobry-Leo chcesz bana tak dla jaj??-)))) Zmieniony przez - Cyklop00 w dniu 2009-03-29 11:24:20 Zmieniony przez - Cyklop00 w dniu 2009-03-29 11:24:36

leyus za duzo napisałeś i mój naspidowany mózg nie ogarną tematu efke sie wciąga??dzieki.jutro wypróbuje a nie pojara mi nocha jak 15mg pseudo?? nigdy nie słyszałem o uzależnieniu od efki.ale oczywiscie ty jesteś w tym temacie obeznany,tylko prosze nie wklejaj naciąganych do granic możliwości historyjek jak babka wali pare lat efke(300mg czy tam [...]

Wczorajsze posiłki /SFD/2018/5/29/24269f3682e646398d12330ca86e0c1b.jpg Dzisiejsze posiłki /SFD/2018/5/29/0627a106c7a14340b085f156f1941402.jpg Dziesjszy trening 1) Wznosy nóg z leżenia 20/25/25 2) Wspięcia na palce obunóż 20/20/20p. 20/20/20 kg 3) Przysiady klasyczne z sztanga 15/15/15p 25/25/25 kg 4) wejście na ławkę z hantlami 15/15/15p [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Bellator-223-Mousasi-vs-Lovato-Jr-1024x1024.jpg Bellator 223: Mousasi vs. Lovato Jr – wyniki walk Przedstawiamy wyniki walk gali Bellator 223, która odbędzie się w Londynie, a jej walką wieczoru będzie pojedynek o tytuł wagi średniej między mistrzem Gegardem Mousasi a Rafaelem Lovato Jr. Bellator 223: Mousasi vs. [...]

ja nie zasluguje dalej cie nie odbanowali ?? Zmieniony przez - malutka_k w dniu 2006-08-19 13:07:24

Witam. Wodyn robie ten Twoj plan dwa tygodnie, teraz zaczal sie 3 wiec teoretycznie powinieniem robic 3x10 na drazku i 610 na poreczach (o przysaidzie nie pisze bo nie zrobilbym 10s nawet po jedno powt z wlasnym ciezarem wiec dalem 82kg, i jutro chyba dodam tak do 86)a narazku zrobie tak samo jak na drugim treningu w pierwszym tygodniu 6x2+4x1 [...]